ധ്യാനം നൽകുന്ന മനസ്സിന്റെ തെളിച്ചം

 

ധ്യാനവും മനസ്സിന്റെ തെളിച്ചവും

നമ്മുടെ മനസ്സ് ഒരു വെള്ളം നിറഞ്ഞ ഗ്ലാസ് പോലെയാണ്.
വെള്ളം ശുദ്ധമാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് അതിലൂടെ എല്ലാം വ്യക്തമായി കാണാം.
പക്ഷേ വെള്ളം ഇളക്കി മങ്ങിയാൽ, ഒന്നും വ്യക്തമായി കാണാൻ കഴിയില്ല.
ഇതുപോലെ തന്നെയാണ് നമ്മുടെ മനസ്സ്.
ചിന്തകൾ, പേടികൾ, ആശങ്കകൾ എല്ലാം ചേർന്ന് മനസ്സ് മങ്ങുമ്പോൾ, ജീവിതം തന്നെ ആശയക്കുഴപ്പമാകും.
ധ്യാനം ഈ മങ്ങിയ മനസ്സിനെ തെളിയിക്കുന്ന ലളിതമായ മാർഗമാണ്.

ധ്യാനം എന്നത് എന്താണ്?

ധ്യാനം എന്നത് കണ്ണടച്ച് ഇരുന്ന് ഒന്നും ചെയ്യാതെ ഇരിക്കലല്ല.
ധ്യാനം എന്നത് മനസ്സിനെ ശാന്തമായി കാണാൻ പഠിക്കലാണ്.
ചിന്തകൾ വരുമ്പോൾ അവയെ ഓടിച്ചു മാറ്റേണ്ട.
അവ വന്നതറിഞ്ഞ്, പതുക്കെ ശ്വാസത്തിലേക്ക് തിരിച്ചു വരിക.
ഇതാണ് ധ്യാനത്തിന്റെ ലളിതമായ രൂപം.

ഒരു ചെറിയ കുട്ടി പുഴയിൽ ഒഴുകുന്ന ഇലകൾ നോക്കി ഇരിക്കുന്നതുപോലെ,
ധ്യാനത്തിൽ നമ്മൾ നമ്മുടെ ചിന്തകളെ നോക്കുന്നു.

മനസ്സിന്റെ തെളിച്ചം എന്നത് എന്താണ്?

മനസ്സിന്റെ തെളിച്ചം എന്നത്
നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് എന്ന് വ്യക്തമായി അറിയുന്ന അവസ്ഥയാണ്.
അപ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ കുഴപ്പമാകില്ല.
ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും നമ്മൾ ശാന്തമായി ചെയ്യാൻ തുടങ്ങും.

ഒരു കുട്ടി ശാന്തമായിരിക്കുമ്പോൾ,
അവൻ പഠിക്കുന്നതെല്ലാം വേഗം മനസ്സിലാക്കും.
അവൻ കോപത്തിലായാൽ,
ഒന്നും മനസ്സിലാവില്ല.
ഇതുതന്നെയാണ് മനസ്സിന്റെ തെളിച്ചം.

കുട്ടികൾക്ക് ധ്യാനം എളുപ്പമാണ്

കുട്ടികൾക്ക് ധ്യാനം പഠിപ്പിക്കാൻ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടില്ല.
കാരണം അവർ സ്വാഭാവികമായി ഇപ്പോഴുള്ള നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്നവരാണ്.

ഒരു കുട്ടിയോട് ഇങ്ങനെ പറയാം:
“കണ്ണടച്ച് ഇരിക്കൂ.
നിന്റെ ശ്വാസം വരുന്നതും പോകുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കൂ.
മൂന്ന് ശ്വാസം വരെ എണ്ണൂ.”

അവർക്ക് ഇത് ഒരു കളിപോലെയാണ്.
പക്ഷേ അതിന്റെ ഫലം വളരെ വലിയതാണ്.

ധ്യാനം എങ്ങനെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു

നമ്മൾ വിഷമിക്കുമ്പോൾ,
മനസ്സ് ഒരു മുറിയിലേറെ ശബ്ദം ഉള്ളതുപോലെയാണ്.
ധ്യാനം ആ ശബ്ദങ്ങൾ പതുക്കെ കുറയ്ക്കുന്നു.

ശ്വാസത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ,
മനസ്സ് ഇപ്പോഴുള്ള നിമിഷത്തിലേക്ക് വരും.
ഇപ്പോഴുള്ള നിമിഷത്തിൽ,
പലപ്പോഴും ഒന്നും തെറ്റായി സംഭവിക്കുന്നില്ല.
അതുകൊണ്ട് മനസ്സ് ശാന്തമാകും.

ആത്മീയതയും ധ്യാനവും

ആത്മീയമായി നോക്കിയാൽ,
ധ്യാനം ദൈവസാന്നിധ്യം അനുഭവിക്കാനുള്ള ഒരു വഴിയാണ്.

ദൈവം ദൂരെയല്ല.
അവൻ ശബ്ദത്തിലും തിരക്കിലും അല്ല.
അവൻ നിശ്ശബ്ദതയിലാണ്.

ധ്യാനത്തിലൂടെ,
നമ്മൾ ആ നിശ്ശബ്ദതയിലേക്ക് പതുക്കെ കടക്കുന്നു.
അവിടെ മനസ്സ് ശാന്തമാകുമ്പോൾ,
ഒരു ഉള്ളിലെ പ്രകാശം അനുഭവപ്പെടും.

ധ്യാനം ഭയവും കോപവും കുറയ്ക്കുന്നു

ഒരു കുട്ടി കോപത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ,
അവനോട് സംസാരിച്ചാൽ അവൻ കേൾക്കില്ല.
പക്ഷേ അവനെ കുറച്ച് നേരം ശാന്തമായി ഇരിക്കാൻ അനുവദിച്ചാൽ,
അവൻ തന്നെ മാറും.

ധ്യാനം നമ്മളോടും അങ്ങനെ തന്നെയാണ് ചെയ്യുന്നത്.
അത് നമ്മളെ ശിക്ഷിക്കുന്നില്ല.
ശാന്തമാക്കുന്നു.

ഭയം വന്നാൽ,
കണ്ണടച്ച് രണ്ട് മിനിറ്റ് ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക.
ഭയം കുറയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് തന്നെ അനുഭവപ്പെടും.

ധ്യാനം ശ്രദ്ധയെ വർധിപ്പിക്കുന്നു

ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് ശ്രദ്ധ ചിതറുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്.
ഒരു കാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ,
മനസ്സ് മറ്റൊരു കാര്യത്തിൽ ആയിരിക്കും.

ധ്യാനം ശ്രദ്ധയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു.
ശ്വാസത്തിലേക്ക് തിരിച്ചു വരുന്നതുപോലെ,
ജീവിതത്തിലെ കാര്യങ്ങളിലേക്കും തിരിച്ചു വരാൻ പഠിക്കും.

ഒരു കുട്ടി ധ്യാനം ചെയ്താൽ,
അവൻ പഠിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും.

ദിവസേന ചെറിയ സമയം മതി

ധ്യാനം ചെയ്യാൻ മണിക്കൂറുകൾ വേണ്ട.
ദിവസം 5 മുതൽ 10 മിനിറ്റ് മതി.

രാവിലെ എഴുന്നേറുമ്പോഴും,
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പും,
ഇത് ചെയ്യുന്നത് നല്ലതാണ്.

കുട്ടികൾക്ക് പോലും ഇത് ഒരു ശീലമായി മാറ്റാം.

ധ്യാനത്തിൽ ചിന്തകൾ വരുന്നത് തെറ്റല്ല

പലർക്കും തോന്നും:
“ധ്യാനം ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് ചിന്തകൾ വരുന്നു, അതുകൊണ്ട് ഞാൻ പരാജയപ്പെട്ടു.”

ഇത് തെറ്റായ ധാരണയാണ്.
ചിന്തകൾ വരുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.
അവ വന്നതറിഞ്ഞ്,
വീണ്ടും ശ്വാസത്തിലേക്ക് തിരിച്ചു വരുന്നതാണ് ധ്യാനം.

ഒരു കുട്ടി നടക്കാൻ പഠിക്കുമ്പോൾ വീഴുന്നതുപോലെ,
ധ്യാനത്തിലും മനസ്സ് മാറിപ്പോകും.
പക്ഷേ ഓരോ തിരിച്ചു വരലും ഒരു വിജയമാണ്.

ധ്യാനം നമ്മളെ സ്നേഹിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു

മനസ്സിന്റെ തെളിച്ചം വന്നാൽ,
നമ്മൾ നമ്മളോടും മറ്റുള്ളവരോടും സ്നേഹത്തോടെ പെരുമാറും.

കോപം കുറയും.
അവസരം കിട്ടുമ്പോൾ ക്ഷമ വരും.
ഇത് ഒരു ആത്മീയ വളർച്ചയാണ്.

ധ്യാനം ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ മാറ്റുന്നു

ധ്യാനം ചെയ്താൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അപ്രത്യക്ഷമാകില്ല.
പക്ഷേ പ്രശ്നങ്ങളെ കാണുന്ന നമ്മുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മാറും.

അപ്പോൾ നമ്മൾ ചിന്തിക്കും:
“ഇത് ഞാൻ കൈകാര്യം ചെയ്യാം.”
ഈ ആത്മവിശ്വാസമാണ് മനസ്സിന്റെ തെളിച്ചം.

ഉപസംഹാരം

ധ്യാനം വളരെ ലളിതമാണ്.
പക്ഷേ അതിന്റെ ഫലം വളരെ ആഴമുള്ളതാണ്.

ശാന്തമായ മനസ്സിൽ,
തെളിച്ചമുള്ള ചിന്തകൾ ജനിക്കും.
തെളിച്ചമുള്ള ചിന്തകളിൽ,
നല്ല തീരുമാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

ചെറിയ കുട്ടിയായാലും,
വലിയ മനുഷ്യനായാലും,
ധ്യാനം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമാണ്.

ഇന്ന് തന്നെ,
ഒരു നിമിഷം കണ്ണടച്ച്,
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക.
അവിടെ തന്നെയാണ്
മനസ്സിന്റെ യഥാർത്ഥ തെളിച്ചം.