ശ്വാസം എങ്ങനെ സാന്നിധ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു
നമ്മൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്വസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഉറങ്ങുമ്പോഴും, കളിക്കുമ്പോഴും, സംസാരിക്കുമ്പോഴും ശ്വാസം നമ്മളോടൊപ്പം തന്നെയുണ്ട്. പക്ഷേ നമ്മൾ ശ്വാസത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാറുണ്ടോ? പലപ്പോഴും ഇല്ല. എന്നാൽ ഈ ചെറിയ ശ്വാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു വലിയ ആത്മീയ രഹസ്യം ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ശ്വാസം നമ്മളെ ഇപ്പോഴുള്ള നിമിഷത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഇതാണ് സാന്നിധ്യം.
ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയെ നോക്കൂ. അവൻ കളിക്കുമ്പോൾ മുഴുവൻ അവിടെ തന്നെയാണ്. അവന്റെ മനസ്സ് നാളെയിലേക്കോ ഇന്നലെയിലേക്കോ പോകുന്നില്ല. അവൻ ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കാതെ തന്നെ, ശ്വാസത്തോടൊപ്പം ഇപ്പോഴുള്ള നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കുന്നു. നമ്മൾ വലുതാകുമ്പോൾ ആ ലളിതത്വം മറക്കുന്നു.
സാന്നിധ്യം എന്നത് എന്താണ്?
സാന്നിധ്യം എന്നത് ശരീരവും മനസ്സും ഒരേ നിമിഷത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്നതാണ്.
ശരീരം ഇവിടെ ഉണ്ടാകും, പക്ഷേ മനസ്സ് എവിടെയോ പോയിരിക്കും —
ഇന്നലെ നടന്ന കാര്യങ്ങൾ,
നാളെ നടക്കാനിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ,
പേടി, ആശങ്ക, ചിന്തകൾ.
ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുമ്പോൾ നമ്മൾ ശരിക്കും ജീവിക്കുന്നില്ല.
പക്ഷേ ശ്വാസത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ,
മനസ്സ് പതുക്കെ ശരീരത്തിലേക്ക് തിരിച്ചു വരും.
അതാണ് സാന്നിധ്യം.
ശ്വാസം എല്ലായ്പ്പോഴും ഇപ്പോഴാണ്
ശ്വാസത്തിന്റെ ഒരു പ്രത്യേകത എന്താണെന്ന് അറിയാമോ?
ശ്വാസം ഒരിക്കലും കഴിഞ്ഞതിലോ വരാനിരിക്കുന്നതിലോ ഇല്ല.
അത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഇപ്പോഴാണ്.
നമ്മൾ കഴിഞ്ഞ ആഴ്ച ശ്വസിച്ച ശ്വാസം ഇനി ഇല്ല.
നാളെയുണ്ടാകുന്ന ശ്വാസം ഇതുവരെ വന്നിട്ടില്ല.
ഇപ്പോൾ ഉള്ള ശ്വാസം മാത്രമാണ് സത്യം.
അതുകൊണ്ടാണ് ആത്മീയ മാർഗങ്ങളിൽ ശ്വാസത്തിന് ഇത്ര പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്.
ശ്വാസത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ,
നമ്മൾ സ്വാഭാവികമായി ഇപ്പോഴുള്ള നിമിഷത്തിലേക്ക് എത്തുന്നു.
കുട്ടികൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാം?
ഒരു ചെറിയ കുട്ടിയോട് ഇങ്ങനെ പറയാം:
“നീ ബലൂൺ ഊതുന്നത് കണ്ടിട്ടുണ്ടോ?
നീ വായുവെടുക്കുമ്പോൾ ബലൂൺ ചെറുതാകും.
വായു പുറത്തേക്ക് വിടുമ്പോൾ ബലൂൺ വലുതാകും.
ഇപ്പോൾ നീ വായു എടുക്കുന്നതും വിടുന്നതും ശ്രദ്ധിച്ചാൽ,
നിന്റെ മനസ്സ് ശാന്തമാകും.”
കുട്ടികൾ ഇത് എളുപ്പം മനസ്സിലാക്കും.
കാരണം ശ്വാസം അവരുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്.
ശ്വാസം മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നു
നമ്മൾ പേടിക്കുമ്പോഴും വിഷമിക്കുമ്പോഴും ശ്വാസം വേഗത്തിലാകും.
അപ്പോൾ മനസ്സ് കൂടുതൽ അശാന്തമാകും.
പക്ഷേ നാം പതുക്കെ ആഴത്തിൽ ശ്വസിച്ചാൽ,
മനസ്സ് തന്നെ പതുക്കെ ശാന്തമാകും.
ഇത് ഒരു മാജിക് പോലെയാണ്,
പക്ഷേ സത്യം ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്.
ഒരു കുട്ടി കരയുമ്പോൾ അമ്മ എന്ത് ചെയ്യും?
അവളവനെ കെട്ടിപ്പിടിച്ച്,
പതുക്കെ ശ്വാസം എടുക്കാൻ സഹായിക്കും.
അപ്പോൾ കുട്ടി ശാന്തമാകും.
ഇതുതന്നെയാണ് ശ്വാസത്തിന്റെ ശക്തി.
ശ്വാസം ഒരു പാലം പോലെയാണ്
ശ്വാസം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും ഇടയിൽ ഒരു പാലം പോലെയാണ്.
നമ്മൾ ചിന്തകളിൽ കുടുങ്ങിയാൽ,
ശ്വാസം നമ്മളെ തിരിച്ചു ശരീരത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരും.
കണ്ണടച്ച് ഇരുന്ന്,
ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്ക് വരുന്നതും പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതും
ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി.
മാറ്റാൻ ശ്രമിക്കേണ്ട.
നിയന്ത്രിക്കേണ്ട.
വെറും ശ്രദ്ധിച്ചാൽ മതി.
ഈ ലളിതമായ ശ്രദ്ധ തന്നെയാണ് സാന്നിധ്യം.
ആത്മീയതയും ശ്വാസവും
പല ആത്മീയ പാരമ്പര്യങ്ങളും പറയുന്നത് ഒരേ കാര്യമാണ്.
ദൈവത്തെ കണ്ടെത്താൻ ദൂരെ പോകേണ്ട.
അത് ഇപ്പോഴുള്ള നിമിഷത്തിലാണ്.
ശ്വാസം നമ്മളെ ആ നിമിഷത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു.
അതുകൊണ്ട് ചിലർ പറയുന്നത്,
“ശ്വാസം ദൈവത്തിന്റെ ഓർമ്മയാണ്” എന്നാണ്.
നമ്മൾ ഓരോ ശ്വാസം എടുക്കുമ്പോഴും,
ജീവിതം നമ്മളെ വീണ്ടും വീണ്ടും സ്വീകരിക്കുന്നു.
ഓരോ ശ്വാസം വിടുമ്പോഴും,
നമ്മൾ വിട്ടുകൊടുക്കാൻ പഠിക്കുന്നു.
ഇത് കുട്ടികൾക്കും മനസ്സിലാക്കാവുന്ന ആത്മീയ പാഠമാണ്.
ശ്വാസം നമ്മളെ സുരക്ഷിതരാക്കുന്നു
നമ്മൾ ആശങ്കപ്പെടുമ്പോൾ,
നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ ഒരു അസുരക്ഷിതത്വം തോന്നും.
പക്ഷേ ശ്വാസത്തെ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ,
“ഇപ്പോൾ ഞാൻ സുരക്ഷിതനാണ്” എന്നൊരു അനുഭവം വരും.
കാരണം ഇപ്പോഴുള്ള നിമിഷത്തിൽ,
പലപ്പോഴും ഒന്നും തെറ്റായി സംഭവിക്കുന്നില്ല.
പേടികൾ ഭാവിയിലാണ്.
പശ്ചാത്താപം കഴിഞ്ഞതിലാണ്.
ശ്വാസം നമ്മളെ ഇപ്പോഴിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുമ്പോൾ,
അവ രണ്ടും അകലും.
ദിവസേന ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കാം
ശ്വാസത്തെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പ്രത്യേക സമയം വേണമെന്നില്ല.
ഇങ്ങനെ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ മതി:
സ്കൂളിലേക്കോ ജോലിയിലേക്കോ പോകുന്നതിന് മുമ്പ് മൂന്ന് ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക
വിഷമം വന്നാൽ, കൈ നെഞ്ചിൽ വെച്ച് പതുക്കെ ശ്വസിക്കുക
ഉറങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് ശ്വാസം എണ്ണുക
ഇത് കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരുപോലെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
ശ്വാസം നമ്മളെ ജീവിക്കാൻ പഠിപ്പിക്കുന്നു
ശ്വാസം നമ്മോട് ഒരു വലിയ പാഠം പറയുന്നു:
“വരുമ്പോൾ സ്വീകരിക്കുക,
പോകുമ്പോൾ വിട്ടുകൊടുക്കുക.”
ജീവിതവും അങ്ങനെ തന്നെയാണ്.
സന്തോഷം വരുമ്പോൾ സ്വീകരിക്കുക.
ദുഃഖം വരുമ്പോൾ അതിനെ പിടിച്ചുനിർത്താതെ വിട്ടുകൊടുക്കുക.
ഈ പാഠം ശ്വാസം ഓരോ നിമിഷവും നമ്മളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.
ഉപസംഹാരം
ശ്വാസം വളരെ ലളിതമാണ്.
അത് എപ്പോഴും നമ്മളോടൊപ്പം തന്നെയുണ്ട്.
പക്ഷേ അതിനുള്ളിലെ ശക്തി വളരെ വലുതാണ്.
ശ്വാസത്തെ ശ്രദ്ധിക്കുമ്പോൾ,
നമ്മൾ ഇപ്പോഴുള്ള നിമിഷത്തിലേക്ക് എത്തുന്നു.
ഇപ്പോഴുള്ള നിമിഷത്തിലാണ് സമാധാനം.
ഇപ്പോഴുള്ള നിമിഷത്തിലാണ് സന്തോഷം.
ഇപ്പോഴുള്ള നിമിഷത്തിലാണ് ദൈവസാന്നിധ്യം.
ഓർക്കുക,
നിങ്ങൾ എന്ത് അന്വേഷിച്ചാലും,
അത് ദൂരെയല്ല.
ഒരു ശ്വാസത്തിന്റെ അകലത്തിലാണ്.
ഇന്ന് തന്നെ,
ഒരു നിമിഷം നിർത്തി,
നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം ശ്രദ്ധിക്കുക.
അവിടെ തന്നെയാണ് നിങ്ങളുടെ സാന്നിധ്യം.